Es importante saber que nuestra estatura está determinada principalmente por los genes que poseemos. Aproximadamente entre el 60 y el 80 por ciento de la diferencia de estatura entre individuos está determinada por factores genéticos, mientras que entre el 20 y el 40 por ciento puede atribuirse a efectos ambientales, principalmente la nutrición.
Sin embargo, hay algunos consejos y trucos que pueden ser útiles para lograr una buena altura. Así que aquí está la lista de los 9 mejores trucos para aumentar la altura en 15 centímetros:
Coma un desayuno saludable
Un desayuno saludable juega un papel muy importante y esencial en el mantenimiento del crecimiento y desarrollo adecuado de su cuerpo. Saltarse el desayuno puede ser una mala señal para su crecimiento general, especialmente su estatura. Usted debe comer un desayuno adecuado para aumentar su metabolismo. Influye sustancialmente en el crecimiento de su cuerpo.
Evite los factores dañinos que solo retrasan el crecimiento
El consumo de drogas y alcohol puede causar un retraso en el crecimiento. Evite estas adicciones desde muy joven. La nutrición adecuada es esencial para el crecimiento de un niño, ya que la desnutrición también se traduce en una estatura corta. El exceso de cafeína y el tabaquismo perturban el crecimiento de los niños. Por lo tanto, es muy recomendable hacer que los niños se mantengan alejados de estos malos hábitos para asegurar un crecimiento y desarrollo adecuados del cuerpo.
Duerma lo suficiente
El sueño y el descanso adecuados ayudan en el crecimiento y desarrollo general del cuerpo. Los niños y adolescentes en crecimiento requieren de 9 a 11 horas de sueño cada noche. La noche se considera el tiempo de crecimiento de los niños. Usted debe crear un ambiente muy tranquilo y libre de ruido para obtener un sueño profundo. Un buen sueño a cambio le ayuda a crecer en altura de manera efectiva. Durante el sueño, su cuerpo produce la hormona del crecimiento en la glándula pituitaria. Además, ayuda en el crecimiento y desarrollo adecuado de su cuerpo.
Coma los alimentos adecuados
El crecimiento y desarrollo adecuado del cuerpo requiere un equilibrio perfecto de todos los nutrientes esenciales. Para cumplir con esto, usted puede optar por los suplementos de la dieta según su grupo de edad, junto con su dieta adecuada. Una nutrición equilibrada es muy importante para mantener un cuerpo sano.
Aumente su inmunidad
El sistema inmunológico juega un papel vital en el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Para asegurar una buena altura, es importante mantener su sistema inmunológico en forma y funcionando. Las enfermedades regulares pueden causar retraso en el crecimiento. La inmunidad puede mejorarse con la vitamina C, que se encuentra en abundancia en las naranjas, los pomelos y los limones.
Ejercite su cuerpo
Los deportes y el ejercicio regular pueden estimular el crecimiento y el desarrollo de su cuerpo. Haga natación, yoga, ciclismo y correr junto con una buena dieta y un sueño adecuado para asegurar el desarrollo adecuado de su cuerpo. También debe hacer algunos ejercicios de estiramiento o “crecer más alto” para ayudarle a ganar altura. El yoga ha demostrado ser muy eficaz para crecer más alto.
Practique una buena postura
Practicar una buena postura puede ayudarle a crecer 15 centímetros . Siempre camine y siéntese en una postura recta para lograr un buen crecimiento en altura.Comidas pequeñas y frecuentes
Coma 6 comidas pequeñas en un día en lugar de 3 comidas pesadas para estimular su metabolismo. La hormona del crecimiento y el aumento de estatura dependen totalmente de los alimentos que consuma. Por lo tanto, es esencial obtener las vitaminas y minerales necesarios para obtener el crecimiento natural en altura.
Mantenga un peso ideal
La obesidad puede tener un efecto negativo en el crecimiento de su estatura. Por lo tanto, para ganar buena altura o al menos crecer 15 centímetros , es vital mantener un peso corporal ideal mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Pruebe estos sencillos consejos y trucos para crecer 15 centímetros y ser más alto al menos de la manera más natural posible. Por favor, no olvide compartir sus opiniones y comentarios en la sección de comentarios de abajo.