Muchas personas hoy en día son conscientes de su estatura y pasan mucho tiempo preguntándose cómo parecer más altas. Te sorprendería saber que tu estatura no se basa completamente en la genética. De hecho, hay varios factores ambientales que influyen en su cuerpo e incluso en su estatura.
Hemos recopilado mas de 8 consejos sencillos que pueden ayudarle a alcanzar todo su potencial de altura!
Una Nutrición adecuada
Una dieta bien balanceada rica en nutrientes (consumo esencial de calcio) y vitaminas (especialmente vitamina D) ayudará a que su cuerpo mejore y crezca. El calcio ayuda a que sus huesos crezcan mientras que la vitamina D estimula el crecimiento óseo y muscular.
Una dieta saludable debe ser rica en verduras, frutas, proteínas y carbohidratos. La leche, las carnes magras, las verduras y las nueces siempre deben estar presentes en su mesa.
Trate de mantener el horario de ingesta de alimentos. Coma tres veces al día a la misma hora con bocadillos pequeños y saludables en el medio.
Camine afuera en días soleados
Usted obtiene una amplia cantidad de vitamina D de la luz solar directa. Pero sólo es útil si la tasa ultravioleta B (UVB) no es muy baja. Usted puede aprender sobre los rayos ultravioleta y su estado actual en los pronósticos del tiempo. Su piel no puede recibir los rayos ultravioleta B durante las primeras horas de la mañana, las últimas horas de la noche o la mayor parte de la temporada de invierno.
Hacer ejercicio
Se sabe que el ejercicio o los deportes sistémicos mejoran la altura. Aunque no puede aumentar demasiado su estatura, sin duda puede ayudarle a ser una pulgada más alto y a ser un poco más flexible.
Hacer estiramientos también puede tener algunos efectos beneficiosos. Los ejercicios que estiran la columna vertebral y alargan el cuerpo son realmente efectivos cuando se trata de añadir una pulgada o dos a su estatura.
Trate de comenzar y terminar el día con algunos ejercicios de estiramiento. En todo caso, te pondrás de buen humor.
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Levante las caderas y vuelva a colocarlas en la posición inicial.
Hay una serie de ejercicios de estiramiento que puede hacer. Pero si usted está tratando de aumentar su estatura, definitivamente querrá enfocarse en ejercicios que funcionen en las pantorrillas. Intente pararse paralelamente a una pared con las manos sobre ella. Ponga su peso en sus manos. Una pierna se está acercando lentamente a la pared. Mantenga la posición por 30 segundos, cuando sienta un estiramiento en la pantorrilla. Repita el ejercicio varias veces.
Mejore su postura
Muchas personas tienen la tendencia a encorvarse, especialmente cuando están sentadas por largos períodos de tiempo. La postura encorvada hace que la columna vertebral se doble y le costará algunas pulgadas de altura con el tiempo. Si usted aprende a mantener una postura correcta y recta, verá que su estatura general comienza a mejorar.
Tenga más confianza
Levanta tu confianza y seguro que verás cómo mejora tu postura. Cambiar su estado de ánimo puede cambiar la imagen que ve en el espejo todos los días. Cultivar la confianza puede influir en su cuerpo y mente – es bastante simple y efectivo.
Dormir lo suficiente
Por muy loco que parezca, nuestros cuerpos siempre están funcionando, incluso cuando dormimos, por eso no es de extrañar que los niños sean los que más crecen mientras duermen. Es esencial que duerma profundamente durante no menos de ocho horas cada noche si desea ver resultados.
Su postura para dormir también juega un papel importante en su crecimiento. Para obtener los mejores resultados, acuéstese boca arriba sin almohada.
Use los elevadores de zapatos
¿Quién dice que los elevadores de zapatos son sólo para actores de cine? Incluso la gente común puede usar los elevadores de zapatos para parecer más alto. Incluso si no es una solución permanente, es una gran manera de añadir algo de altura a su apariencia diaria.
- Ropa que realza la altura
La ropa adecuadamente escogida puede hacer que parezca más alto. Las combinaciones de ropa poco favorecedoras y ciertos accesorios en realidad pueden acortar su estatura. - Eliminar o evitar los inhibidores del crecimiento
Un estilo de vida rico en inhibidores del crecimiento, como fumar o beber alcohol, inhibe el crecimiento de nuestro cuerpo. Al eliminar estos malos hábitos dejamos que nuestro cuerpo respire y haga lo que se supone que debe hacer naturalmente.
Independientemente de si usted está buscando ser más alto o no, mantener estos hábitos es increíblemente saludable. Cuando se trata de tu altura, no hay nada de qué avergonzarse. Nada es más importante que la forma en que te proyectas y tomas de ti mismo. Haga todo lo posible para tener confianza y cultivar el pensamiento positivo!